z brzucha

Witam. Mam do was pytanie. Od 2 miesięcy robie trening na brzuch ABS II, z jednej strony jestem zadowolony ale z drugiej nie.Masa mięśniowa brzucha powiększyla się znacznie ale mam na brzuchu i biodrach sporą warstwę tłuszczu. Z tego co czytałem to ten trening to jest właśnie po to by poprawić mase mięśniową brzucha a ja chciałbym wyrzeźbić sobie [...]

[...] oburacz hantla zginajac lokcie za glowe -trzymam sie rękami krzesla i robie tak jakby odwrotne pompki Czwartek Biceps - Modlitewnik -hantlami podnosze do brzucha 4x potem od brzucha do klatki 4x i od dolu do klatki 4x -uginam rece ze sztanga stojac -hantlami siedząc Barki-podnosze sztange nad glową od strony [...]

[...] nogi na krzesle 12,10,8 Czwartek Biceps Modlitewnik 12,10,8 Uginanie ramion ze sztanga stojąc 12,10,8 Uginanie ramion hantlami siedząc Uginanie ramion hantlami stojac (4x do brzucha,4x od brzucha w gore,4x calosc) Barki Wyciskanie sztanki z przed głowy 12,10,8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą(huśtanie) 12,10,8 Podciaganie sztangi do szyi [...]

Witam! Potrzebuje pomocy z połączeniem treningu na masę i treningu mięśni brzucha. Gdzie dokładniej położony jest problem... otóż :) Chce spalić troche brzuch, tzn. tkankę tłuszczową... przy tym wyrzeźbić mięśnie brzucha... jednak wszystkie inne mięśnie trenuję na masę, dietę też mam skierowaną na masę... drugi problem to taki, że mam lekko [...]

[...] 10/2/76 363 Elite Whey 30g - 24/2/2 128 Łącznie: 56/5/78 590 Posiłek V: Elite Whey 30g - 24/2/2 128 (pierwotnie był tutaj również olej lniany, jednak na noc mam po nim bóle brzucha...) Łącznie 24/2/2 128 Podsumowanie: B:180g; T:71g; W:211g; E:2230kcal Trening: Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - powtórzenia: 12, [...]

Czesc :) Jakis czas temu pisalam w innym dziale, ze mam spore problemy ze schudnieciem z brzucha. Od roku biegam 24 km/tygodniowo, do tego cwicze na maszynie eliptycznej i rowerku. Do tej pory nie robilam cwiczen silowych (teraz zaczelam). Mimo cwiczen aerobowych, tluszcz z brzucha nie zniknal. Nie rozumiem tego, ale moze chodzi o diete. Nie bede [...]

[...] , i dopiero teraz robie sklony , ( 2 sklony do kolana , 2 do srodka , i 2 do drugiego kolana itd. Plecy caly czas proste. Po tym cwiczeniu zazwyczaj mam napiete miesnie brzucha wiec dla rozciagniecia brzucha robie 3 razy mostek . To było rozciaganie statyczne , jesli moge to tak nazwac bo ja nawet rozciaganie statyczne robie dynamicznie . [...]

[...] -3 serie ciezar staly -Pompki na poreczach, max powtorzen Dzień 2: Grzbiet, Brzuch Grzbiet: -Podciaganie sie na drazku -4 serie, max powtorzen -Podciaganie sztangi do brzucha -3 serie, progresja ciezaru -Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku siedzac 3 serie, progresja ciezaru -Sciaganie raczki wyciagu gornego siedzac- 3 serie, ciezar [...]

Moje drugie 5x5 w karierze proszę o ocenę i ewentualne poprawki pozdro :) ZESTAW A BAZA: Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą do brzucha 5x5 DODATKI: Wyciskanie żołnierskie 3 serie 12/10/8 ZESTAW B BAZA: RDL 5x5 Wyciskanie na skosie dodatnim 5x5 Wiosłowanie sztangielką 5x5 DODATKI: superseria: Pompki na poręczach 10/8/8 + [...]

Moje drugie 5x5 w karierze proszę o ocenę i ewentualne poprawki pozdro :) ZESTAW A BAZA: Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą do brzucha 5x5 DODATKI: Wyciskanie żołnierskie 3 serie 12/10/8 ZESTAW B BAZA: RDL 5x5 Wyciskanie na skosie dodatnim 5x5 Wiosłowanie sztangielką 5x5 DODATKI: superseria: Pompki na poręczach 10/8/8 + [...]

[...] też tutaj zamieszczałem i był rozpatrzony więc mam nadzieje że nic sie nie zmieniło :) ZESTAW A BAZA: Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą do brzucha 5x5 DODATKI: Wyciskanie żołnierskie 3 serie 12/10/8 ZESTAW B BAZA: RDL 5x5 Wyciskanie na skosie dodatnim 5x5 Wiosłowanie sztangielką 5x5 DODATKI: superseria: [...]

[...] stojąc - 4 x12 Uginanie przedramion ze sztangielką w podporze - 4 x12 Uginanie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku - 4 x12 Dzień 4: Brzuch, Przedramiona spinanie brzucha w leżeniu Unoszenie nóg w zwisie Unoszenie nóg i bioder w leżeniu Skłony w bok ze sztangielką Uginanie nadgarstków podchwytem - 3 xMax Uginanie nadgarstków nachwytem [...]

[...] znalazłem w temacie założonym przez Mawashiego, i stosowałem sie do kolejność tam zawartych. Wygląda to mniej więcej tak - 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie [...]

Z lewej strony brzucha, nieco niżej niż wysokość pępka mam nieduże twarde coś na kształt kamienia. Gdy napinam mięśnie przykrywają one to czyniąc niewyczuwalnym. Na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy. Wcześniej przez kilka lat prowadziłem bierny tryb życia. Treningi dotychczas robiłem typowo przygotowujące organizm do poważniejszych działań. Jedynie [...]

Witam serdecznię, zwracam się z takim pytaniem co mogę zrobić z takim brzuchem Chciałbym poprawić rzeźbę brzucha i nie wiem za co najlepiej się zabrać te wsztskie a6w, abs itd. wszędzie o tym dużo ale każdy pisze co innego i mam już mętlik w głowie co mam robić. Aha i na siłkę nie śmigam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 184 [...]

[...] W ciągu ostatnich 6 miesięcy głównie dzięki diecie schudłem do 71 kg. Generalnie dużo białek mało tłuszczy i węglom się bardzo przyglądam. Dużo ćwiczyłem w domu: katowania brzucha + pompki + koszykówka + basen. Siłownie dołączyłem jakieś 1,5 miesiąca temu (2-3x w tygodniu)i zaczynam wyglądać jak człowiek. Zauważyłem jednak że mam w diecie [...]

[...] lecze ta watrobe juz dlugi czas a watroba podobno sama z siebie sie regeneruje wiec tym bardziej jest mi przykro ze to trwa juz sporo czasu i jest bardzo uciażliwe(bóle brzucha jak zjem np jakies ciasto to odrazu mnie boli a czasem wogole bez powodu ,biegunki również tak nagle bo staram sie bardzo zdrowo odżywiać)te bóle brzucha obecnie mogą [...]

Witam.Mam pytanie odnośnie brzucha.Ćwicze treningiem FBW i nie wiem,czy dodac jakies cwiczenie na dolne partie czy zostawic tak jak jest (skretosklony-skosne i spiecia brzucha).Dodam,ze dolne mam duzo mniej rozwiniete niz gorne (jestem po cyklu a6w).Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] Dzięki temu również zwiększa się aktywność LPL w owej tkance." BRZUCH: Aerobiczna 6 Weidera http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 LUB spinanie brzucha 2 - 4serie, maksymalna ilość powtórzeń odwrotne spinanie brzucha 3 - 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń unoszenie nóg na ławeczce skośnej - 3 - 4 serie, maksymalna [...]

Czesc, Od miesiąca ćwicze już sobie FBW, ale mam pewne pytanie. 3 serie, MAX brzuszków w każdej serii. Ale nie o tym. Czy mógłbym trening mięśni brzucha (wtedy mógłbym dać więcej ćwiczeń), przenieść na któryś dzień niećwiczący i wykonywać tylko ćwiczenia brzucha, a fbw pozostawić bez zmian?